INDORAYA – Banyak orang terbiasa minum kopi sebagai minuman di pagi hari. Namun, apakah kebiasaan ini benar-benar aman?
Kopi adalah minuman rendah kalori yang banyak diminati. Tanpa tambahan gula, kandungan kalori kopi hanya sekitar 2 kalori atau kurang.
Pagi hari menjadi waktu favorit untuk menikmati kopi. Segelas kopi di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan ketika mata masih mengantuk.
Manfaat tersebut berasal dari kandungan kafein dalam kopi, yang mampu memberikan dorongan energi saat tubuh baru bangun dari tidur semalaman.
Minum kopi hitam di pagi hari
Secara umum, minum kopi hitam di pagi hari adalah hal yang wajar. Kebiasaan ini memiliki beberapa manfaat terkait dengan peningkatan konsentrasi dan sistem pencernaan.
Mengutip Times of India, kafein dalam kopi hitam dapat merangsang sistem saraf pusat sehingga meningkatkan kewaspadaan dan fokus.
Selain itu, kopi hitam juga bermanfaat untuk memperlancar pencernaan. Bagi sebagian orang, kopi hitam dapat berfungsi sebagai stimulan ringan bagi sistem pencernaan, membantu pergerakan usus dan mencegah kembung.
Namun, minum kopi hitam saat perut kosong segera setelah bangun tidur juga diyakini dapat menimbulkan efek samping.
Banyak yang beranggapan bahwa minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang berpotensi merusak lapisan lambung.
Mengutip Healthline, beberapa studi menunjukkan bahwa rasa pahit kopi dapat merangsang produksi asam lambung, meskipun penelitian yang menghubungkan kopi dengan masalah pencernaan masih terbatas.
Efek samping ini biasanya hanya terjadi pada individu yang sensitif terhadap kopi atau memiliki kondisi khusus seperti GERD.
Selain itu, minum kopi saat perut kosong juga dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon kortisol, yang dapat memicu stres.
Kadar kortisol secara alami mencapai puncaknya saat bangun tidur dan menurun sepanjang hari. Oleh karena itu, beberapa orang berpendapat bahwa minum kopi saat kadar kortisol tinggi di pagi hari bisa berisiko.
Namun, anggapan ini belum banyak didukung oleh penelitian ilmiah. Beberapa studi menunjukkan tidak ada peningkatan kadar kortisol akibat minum kopi saat perut kosong.
Sebaliknya, peningkatan kadar kortisol yang signifikan lebih mungkin disebabkan oleh gangguan kesehatan lain, seperti sindrom Cushing.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah minum kopi. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan saat minum kopi dengan perut kosong, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut dan biasakan mengisi perut dulu sebelum menikmati kopi.
